Ensalada de bulgur con burrata italiana y salmón noruego

Ensalada de bulgur con burrata italiana y salmón noruego

con naranja, pesto de cebollino y avellanas

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Esta receta de inspiración mediterránea propone una combinación de ingredientes interesante, pues servimos el bulgur sobre rúcula aliñada y agregamos encima gajos de naranja, burrata y un pesto casero de cebollino. Escoge esta receta y disfruta de sus deliciosos sabores mientras incrementas tus niveles de vitamina C.

Allergens

Utensils

Tags

Ingredientes

Preparation

1
Bulgur en marcha

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En un cazo, agrega el agua para el caldo, el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición.
  • Agrega el bulgur y lleva a ebullición de nuevo.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio 4 min.
  • Retira del fuego y reserva tapado.

2
Tritura el pesto

  • Calienta una sartén a fuego medio sin aceite. Tuesta las avellanas 3 min, removiendo, hasta que se doren. Retira y reserva.
  • Pica el cebollino.
  • En la jarra medidora, agrega el cebollino, el pecorino, las avellanas, la miel, el aceite para la salsa y el agua para la salsa.
  • Con un túrmix, tritura hasta conseguir un pesto homogéneo y liso. Salpimienta al gusto.

3
Que no falte el verde

  • Ralla la piel de la naranja y resérvala hasta el emplatado.
  • Pela la naranja y córtala en gajos.
  • Corta la burrata por la mitad, de forma que quede 1 porción por persona.
  • En una ensaladera, agrega el mezclum, un chorrito de aceite y el vinagre. Salpimienta y mezcla.
  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el salmón, salpimienta y cocina 2 min por lado, hasta que quede bien cocinado en el interior.

4
Combina y prepárate para disfrutar

  • Sirve la ensalada en la base de los platos y coloca encima el bulgur.
  • Añade la burrata, los gajos de naranja y las olivas negras.
  • Acaba agregando el pesto de cebollino y ralladura de naranja al gusto sobre el plato.
  • Sirve el salmón a un lado.

Nutrition per serving

4038

kJ

Valor energético (kJ)

965

kcal

Valor energético (kcal)

55.8

g

Grasas

18.7

g

de las cuales saturadas

76.2

g

Carbohidratos

9.8

g

de los cuales azúcares

5.2

g

Fibra

39.1

g

Proteínas

2.79

mg

Sodio

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