Extra de merluza con salsa americana casera

Extra de merluza con salsa americana casera

con calabacín y chili en escamas sobre cuscús perlado

30 min
Dificultad: 1/3
Europea

Atrévete a preparar esta merluza sobre salsa americana casera, de un sabor intenso y perfecto para acompañar el suave pescado. Sírvela sobre cuscús perlado con calabacín y espolvorea chili en escamas al gusto para añadir ese toque picante que, para algunos, es tan adictivo.

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Utensils

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Ingredientes

Preparation

1
Cocina el cuscús perlado

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En un cazo, pon el agua, el caldo vegetalsal.
  • Lleva a ebullición, luego, añade el cuscús perlado y cocina a fuego medio 13-15 min.
  • Escúrrelo y vuelve a ponerlo en el cazo.
  • Añade un chorrito de aceite, salpimienta y remueve.

2
Saltea la cebolla

  • Mientras tanto, pela la cebolla y córtala en daditos.
  • Pela y pica el ajo.
  • En una sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Agrega la cebolla y una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo, hasta que quede transparente.

3
Prepara la salsa americana

  • Agrega a la sartén la harina para la salsa, remueve con una espátula y cocina 1-2 min, hasta que empiece a tostarse.
  • Añade el tomate triturado, el vinagre balsámico y el azúcar y cocina a fuego medio-bajo con la sartén tapada 5-7 min, hasta que la salsa espese.
  • Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.

4
Saltea el calabacín

  • Cuando la salsa espese, ponla en una jarra medidora y tritura con un túrmix, hasta conseguir una salsa americana homogénea. Salpimienta al gusto.
  • Limpia la sartén y calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el calabacín y una pizca de sal y cocina 5-6 min, removiendo.
  • Una vez listo, agrega el calabacín al cazo con el cuscús perlado y mezcla. Conserva con la tapa puesta.

5
Fríe a merluza

  • En un plato hondo, agrega la harina para rebozar. Salpimienta la merluza y cúbrela con la harina del plato.
  • En la sartén, calienta un chorrito generoso de aceite a fuego medio. Retira el exceso de harina de la merluza y fríela 3 min por lado, hasta que esté dorada y bien hecha.
  • Retira y reserva en un plato con papel de cocina.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

6
Emplata y disfruta

  • Sirve el cuscús perlado con calabacín en la base de los platos y cubre con la salsa americana.
  • Coloca encima la merluza y espolvorea chili en escamas al gusto. 

Nutrition per serving

2920

kJ

Valor energético (kJ)

698

kcal

Valor energético (kcal)

29.9

g

Grasas

4.7

g

de las cuales saturadas

69.9

g

Carbohidratos

11.9

g

de los cuales azúcares

4.6

g

Fibra

52.1

g

Proteínas

1.75

mg

Sodio

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