Orzotto con salsa de almendras y calabacín
con tomates cherry y queso italiano rallado
Esta receta de carácter mediterráneo te permitirá descubrir el orzo, un híbrido entre la pasta y el arroz de origen italiano, que combinamos con una salsa casera de almendras y verduras salteadas. Por si fuera poco, ¡este plato es vegetariano, rápido y tiene menos de 650 calorías!
Allergens
Utensils
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Ingredientes
Preparation
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!
- Pela la cebolla y córtala en daditos.
- Pela y pica el ajo.
- Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
- Corta los tomates cherry por la mitad.
- Deshoja el orégano.
- En una olla, calienta a fuego medio un chorrito de aceite y mantequilla al gusto. Agrega la cebolla y sal y cocina 2 min, removiendo, hasta que se ablande.
- Añade el orzo y cocina 1 min.
- Agrega el agua para el orzo y el caldo vegetal y cocina 10-12 min, con la olla tapada y removiendo.
- Mientras tanto, calienta a fuego medio una sartén sin aceite y tuesta las almendras 1-2 min, hasta que se doren. Retira de la sartén.
- En una jarra medidora, añade la mitad de las almendras, un chorrito generoso de aceite y el agua para la salsa.
- Tritura con un túrmix para obtener una salsa homogénea.
- En la sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
- Agrega el calabacín y los tomates cherry y cocina a fuego medio-alto 5-7 min más, removiendo, hasta que el calabacín esté tierno.
- Salpimienta, añade el orégano deshojado y remueve.
- Cuando el orzo esté cocinado, agrega a la olla las verduras salteadas, la mitad del queso italiano rallado y la salsa de almendras.
- Mezcla y recitifica de sal y pimienta.
- Sirve el orzo con calabacín y tomates cherry en los platos y espolvorea las almendras tostadas y el queso italiano rallado restante.
Nutrition per serving
2638
kJ
Valor energético (kJ)
630
kcal
Valor energético (kcal)
32.6
g
Grasas
7.1
g
de las cuales saturadas
80.1
g
Carbohidratos
10
g
de los cuales azúcares
7.6
g
Fibra
22.8
g
Proteínas
1.52
mg
Sodio
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