Bol exprés con extra langostinos a la miel con cuscús
Exprés

Bol exprés con extra langostinos a la miel con cuscús

con espinacas, salsa de yogur y ajo y avellanas

15 min
Dificultad: 1/3

La receta es tan rápida que hemos decidido entretenerte dándote algún dato sobre los langostinos, la estrella de este plato. Este producto es apreciado por ser una excelente fuente de proteínas de alta calidad y bajos en grasas, contener vitaminas como B12 y E, y minerales como el zinc, el yodo y el selenio.

Allergens

Utensils

Tags

Ingredientes

Preparation

1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina 3/4 de las espinacas 1-2 min. Retira de la sartén.
  • En la sartén, agrega el agua, el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición.
  • En un bol, agrega el cuscús, un chorrito de aceite y el caldo hirviendo. Remueve.
  • Deja que el cuscús absorba el caldo 4-5 min.

2
Que no falte el verde

  • Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • En una ensaladera, agrega el pepino, las espinacas restantes, el vinagre y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve.

3
Langostinos al fuego

  • Seca los langostinos con papel de cocina.
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega los langostinos, las especias de Oriente Medio, la miel, sal y pimienta y cocina 1-2 min, moviendo, hasta que se doren.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

4
Combina y prepárate para disfrutar

  • Pela y ralla el ajo.
  • En un bol, mezcla el yogur, ajo al gusto, aceite, sal y pimienta.
  • En el bol del cuscús, agrega las espinacas cocinadas y mezcla. Luego, sirve en platos.
  • Pica las avellanas.
  • Cubre el cuscús con la ensalada, los langostinossalsa de yogur y ajo y las avellanas.

Nutrition per serving

2645

kJ

Valor energético (kJ)

632

kcal

Valor energético (kcal)

29.9

g

Grasas

5.2

g

de las cuales saturadas

68.2

g

Carbohidratos

10.5

g

de los cuales azúcares

5.2

g

Fibra

38.6

g

Proteínas

3.36

mg

Sodio

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