Bol exprés de langostinos a la miel con cuscús
con espinacas, salsa de yogur y ajo y avellanas
La receta es tan rápida que hemos decidido entretenerte dándote algún dato sobre los langostinos, la estrella de este plato. Este producto es apreciado por ser una excelente fuente de proteínas de alta calidad y bajos en grasas, contener vitaminas como B12 y E, y minerales como el zinc, el yodo y el selenio.
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Ingredientes
Preparation
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!
- En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina 3/4 de las espinacas 1-2 min. Retira de la sartén.
- En la sartén, agrega el agua, el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición.
- En un bol, agrega el cuscús, un chorrito de aceite y el caldo hirviendo. Remueve.
- Deja que el cuscús absorba el caldo 4-5 min.
- Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
- En una ensaladera, agrega el pepino, las espinacas restantes, el vinagre y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve.
- Seca los langostinos con papel de cocina.
- En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega los langostinos, las especias de Oriente Medio, la miel, sal y pimienta y cocina 1-2 min, moviendo, hasta que se doren.
RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.
- Pela y ralla el ajo.
- En un bol, mezcla el yogur, ajo al gusto, aceite, sal y pimienta.
- En el bol del cuscús, agrega las espinacas cocinadas y mezcla. Luego, sirve en platos.
- Pica las avellanas.
- Cubre el cuscús con la ensalada, los langostinos, salsa de yogur y ajo y las avellanas.
Nutrition per serving
2426
kJ
Valor energético (kJ)
580
kcal
Valor energético (kcal)
29.2
g
Grasas
5
g
de las cuales saturadas
68.2
g
Carbohidratos
10.5
g
de los cuales azúcares
5.2
g
Fibra
26.8
g
Proteínas
2.46
mg
Sodio
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