Extra de merluza en salsa cremosa de estragón
con judías verdes y patatas aplastadas al horno
Disfruta de una receta variada y completa, a base de merluza, patatas y judías verdes, con un toque original y distinto, que le aporta una aromática y cremosa salsa de estragón. Con este plato, podrás cocinar una receta equilibrada sin dejar de probar nuevos sabores y ampliar tus horizontes gastronómicos.
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Utensils
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Ingredientes
Preparation
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!
- Precalienta el horno a 220ºC.
- Corta las patatas en dados de 2-3 cm y colócalas en una bandeja de horno con papel de horno.
- Agrega un chorrito de aceite, sal y pimienta y mezcla
- Hornea a media altura 10 min.
- Pela y pica el ajo.
- Retira las puntas de las judías verdes y córtalas en tercios.
- En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego fuerte. Luego, agrega las judías verdes y cocina 1-2 min.
- Agrega el ajo y cocina 1 min más.
- Agrega un chorrito de agua, tapa la sartén y cocina 4-5 min a fuego medio. Salpimienta al gusto.
- Retira cuando estén listas.
- Cuando las patatas se hayan horneado 10 min, remueve y coloca en un lado de la bandeja.
- Coloca la merluza en una fuente de horno y adereza con un chorrito de sal y pimienta.
- Coloca la merluza en la otra parte de la bandeja de horno, junto a las patatas.
- Hornea a media altura 10-12 min más, hasta que la merluza quede bien hecha y las patatas estén tiernas.
RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.
- Cuando la merluza esté lista, retira la fuente del horno.
- Saca la bandeja con las patatas y, con un tenedor, aplasta por la parte de la piel, haciéndolas más finas.
- Rocía las patatas con un chorrito de aceite y hornea en el estante superior 5 min más, hasta que queden crujientes y doradas.
- Deshoja y pica el estragón.
- En la sartén, agrega el agua, el caldo vegetal en polvo y el queso crema. Lleva a ebullicón y cocina 2 min, hasta que espese un poco.
- Mezcla bien para que el queso se integre.
- Agrega el estragón y mezcla con varillas.
- Coloca la salsa en una jarra medidora y tritura con un túrmix hasta que quede homogénea.
- Sirve la merluza en los platos y agrega a un lado las patatas aplastadas y las judías verdes.
- Cubre la merluza la salsa de estragón.
Nutrition per serving
2692
kJ
Valor energético (kJ)
643
kcal
Valor energético (kcal)
39
g
Grasas
11.6
g
de las cuales saturadas
40.9
g
Carbohidratos
3.4
g
de los cuales azúcares
0.2
g
Fibra
47.4
g
Proteínas
1.36
mg
Sodio
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