Lubina con salsa criolla casera
Sabores del mar

Lubina con salsa criolla casera

sobre puré cremoso de chirivía

25 min
Dificultad: 1/3

La lubina, conocida por su sabor suave y delicado, será la protagonista de este plato digno de las mejores cocinas, entre las que está la tuya. La aderezamos con una salsa criolla, originaria de la gastronomía peruana y argentina, y la acompañamos con un parmentier de patata y chirivía sedoso y perfecto para esta exquisita receta.

Allergens

Utensils

Tags

Ingredientes

Preparation

1
Tubérculos al agua

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela las patatas y la chirivía y corta en dados de 2 cm.
  • En una olla, agrega las patatas y la chirivía, cubre con agua y añade una pizca de sal.
  • Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que estén blandas.

2
Cuchillo en mano

  • Corta el pimiento en cubitos pequeños.
  • Pela la cebolla y corta en daditos pequeños.
  • Corta el tomate en cubos pequeños. 

3
¡Al salseo!

  • En un bol grande, agrega los vegetales, un chorrito generoso de aceite, el vinagre, sal y pimienta.
  • Mezcla y reserva en la nevera.

4
Prepara el puré

  • Cuando la chirivía y la patata estén listas, escurre y colócalas en una jarra medidora.
  • Agrega un chorrito de aceite, la mantequilla, sal y pimienta al gusto.
  • Con un túrmix, tritura hasta conseguir un puré cremoso.

5
Lubina al fuego

  • Seca la lubina y salpimienta.
  • En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Cocina la lubina 2 min por lado, hasta que la piel quede crujiente y la lubina quede bien hecha.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

SABÍAS QUE: La piel del pescado actúa como un aislante natural, protegiendo la carne para que no se endurezca ni seque. Por eso, es recomendable cocinar el pescado primero por la parte de la piel para obtener una carne jugosa y una piel crujiente.

6
Listo para disfrutar

  • Sirve el puré de chirivía y patata en la base de los platos y coloca encima la lubina.
  • Cubre con la salsa criolla al gusto.

Nutrition per serving

2076

kJ

Valor energético (kJ)

496

kcal

Valor energético (kcal)

36

g

Grasas

8.5

g

de las cuales saturadas

42.9

g

Carbohidratos

9.7

g

de los cuales azúcares

6.7

g

Fibra

23.8

g

Proteínas

0.22

mg

Sodio

Similar Recipes

Ssam coreano de bulgogi de ternera estilo asiático
Street food coreano
15 min 1/3
Preparación en 15' Preparación en 15' Una sartén Una sartén Picante opcional Picante opcional Proteico Proteico <50g carbohidratos <50g carbohidratos >250g de vegetales >250g de vegetales
Bol exprés de langostinos con vinagreta de soja
Exprés

Bol exprés de langostinos con vinagreta de soja

con verduras, arroz largo y semillas negras

15 min 1/3
Preparación en 15' Preparación en 15' Una sartén Una sartén <50g carbohidratos <50g carbohidratos

Pechuga de pollo con alioli de membrillo

con puré de patatas y cebolla caramelizada con guisantes

20 min 1/3
Entrecot de ternera con salsa de miso, mostaza y miel
Premium

Entrecot de ternera con salsa de miso, mostaza y miel

con ensalada veraniega aderezada con ponzu

25 min 1/3
Una sartén Una sartén
Back to recipes