Falafels au zhoug & fromage à la grecque
légumes rôtis, grenailles et persil
.
Allergens
Tags
Ingrédients
Preparation
1
- Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water aan de kook in een pot.
- Halveer de krieltjes en kook 5 minuten voor. Giet daarna af en houd apart.
- Snijd de ui in kwarten en snijd de paprika in dunne reepjes.
- Snijd de aubergine en de courgette in dunne halve maantjes. Pers de knoflook of snijd fijn.
Weetje: De courgette in dit recept bevat vitamine C – deze voedingsstof zorgt onder andere voor een goede weerstand.
2
- Voeg de groenten, knoflook, krieltjes en 3/4 van de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan een grote kom. Besprenkel met olijfolie.
- Breng op smaak met peper en zout en schep goed om.
- Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 25 - 30 minuten in de oven, of tot gaar. Schep halverwege om.
- Snijd ondertussen de peterselie fijn.
3
- Verhit een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de falafel 6 minuten.
- Meng in een kleine kom de mayonaise met de aangegeven hoeveelheid water voor de saus en de Midden-Oosterse kruidenmix.
- Sprenkel de helft van de zhoug (let op: pikant! Gebruik naar smaak) over de groenten en schep goed om.
4
- Serveer alles op diepe borden.
- Verkruimel de kaas erover en bestrooi met de peterselie.
- Besprenkel met de mayonaise en de overige zhoug naar smaak.
Nutrition per serving
2860
kJ
Energie (kJ)
684
kcal
Energie (kcal)
34.1
g
Vetten
7.5
g
waarvan verzadigd
67.4
g
Koolhydraten
21.1
g
waarvan suikers
18.6
g
Vezels
19.4
g
Eiwitten
2.6
g
Zout
Similar Recipes
Curry au fenouil & sauce yaourt à la coriandre
riz complet, amandes grillées et lait de coco
35 min
2/3
Légumes ++
Légumes ++
Céréales complètes
Céréales complètes
Végé
Végé
Filet de pangasius & nouilles aux fèves de soja noir
concombre aigre-doux, poivron et oignon nouveau
20 min
1/3
Calorie Smart
Calorie Smart
Légumes ++
Légumes ++
Riche en protéines
Riche en protéines
Recette culte : boulettes de poulet sauce champignons crémeuse
craquez (encore et encore !) pour nos incontournables
35 min
2/3
Recette culte : boulettes de poulet sauce champignons crémeuse
craquez (encore et encore !) pour nos incontournables
35 min
2/3