Filet de pangasius & nouilles aux fèves de soja noir

Filet de pangasius & nouilles aux fèves de soja noir

concombre aigre-doux, poivron et oignon nouveau

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

.

Allergens

Tags

Ingrédients

Preparation

1
Cuire les nouilles

  • Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Coupez l'oignon nouveau en trois et le poivron en dés.
  • Émincez l'échalote en demi-rondelles. 
  • Faites cuire les nouilles 4 à 5 minutes « al dente » dans la casserole, puis égouttez-les et réservez-les.

2
Préparer le concombre

  • Coupez le concombre en demi-rondelles. Mettez-les dans le bol. 
  • Ajoutez-y le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Mélangez bien. Réservez jusqu’au service en remuant de temps en temps. 
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans le wok ou la sauteuse à feu vif et cuire la partie blanche de l'oignon nouveau avec le poivron et l'échalote 2 minutes. 

3
Préparer la sauce

  • Ajoutez la pâte de soja noir, l'eau pour la sauce, la purée de gingembre, le miel et le reste de l'oignon nouveau. Mélangez bien et faites cuire 2 minutes. 
  • Baissez le feu. Laissez épaissir et réduire 2 minutes. 

4
Servir

  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poisson 1 à 2 minutes de chaque côté. Salez et poivrez à votre goût. 
  • Servez les nouilles dans des grands bols. 
  • Déposez-y les légumes, la sauce et le poisson. 
  • Accompagnez du concombre à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

2278

kJ

Énergie (kJ)

544

kcal

Énergie (kcal)

16.6

g

Graisses

6.2

g

dont saturés

65.8

g

Glucides

20.9

g

dont sucres

9

g

Fibres

33.3

g

Protéines

3

g

Sel

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