Chana Masala - curry di ceci, mazzancolle e spinaci

Chana Masala - curry di ceci, mazzancolle e spinaci

con riso Basmati, latte di cocco e cumino

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

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Utensils

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Ingredienti

Preparation

1
Cuocere il riso

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso.

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e lasciate sobbollire per 7-8 minuti, quindi spegnete e tenete coperto fino al momento di servire. 

2
Preparare la base curry

Scaldate un filo d’olio in un pentolino su fuoco medio.

Unite metà del concentrato di pomodoro (tutto per 4 porzioni), il curry in polvere e un pizzico di cumino a piacere.

Cuocete per 1-2 minuti finché sprigionano aroma.

3
Unire ceci e spinaci

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: agitate energicamente la confezione del latte di cocco prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza.

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Incorporate in padella il latte di cocco, mescolate bene, poi unite i ceci e gli spinaci (ricordate di lavarli prima).

Coprite e cuocete per 5-6 minuti finché la salsa si addensa e gli spinaci sono appassiti.

Assaggiate e aggiustate di salepepe.

4
Disporre nei piatti

QUESTIONE DI GUSTI: coriandolo, o lo odi o lo ami! Se fate parte dei primi, omettetelo o sostituitelo con del prezzemolo.

Tritate grossolanamente le arachidi (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, battendoci sopra con un cucchiaio di legno).

Distribuite il riso nei piatti.

Versate sopra il curry di ceci e completate con spicchi di lime, arachidi tritate e foglie di coriandolo a piacere.

Nutrition per serving

712

Kcal

Energia

2980

kJ

Energia (kJ)

25.3

g

Grassi

15

g

di cui Acidi Grassi Saturi

88.7

g

Carboidrati

5.7

g

di cui Zuccheri

17.3

g

Fibre

31.1

g

Proteine

418.66

mg

Sodio

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