Scampibowl met mango, pinda's en salsa

Scampibowl met mango, pinda's en salsa

met rijst, limoen, munt en kokos

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

.

Allergens

Tags

Ingrediënten

Preparation

1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau salée à ébullition dans une casserole. Faites-y cuire le riz 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez et réservez.
  • Pendant ce temps, ciselez finement les feuilles de menthe.
  • Coupez la mangue, la tomate et le concombre en dés.
  • Dans un bol, mélangez la tomate, le concombre et la moitié de la menthe avec 2/3 de la mangue. Salez et poivrez à votre goût.

2
Griller

  • Concassez grossièrement les cacahuètes. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez le citron vert en quartiers.
  • Faites chauffer une poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et griller les cacahuètes avec la noix de coco râpée 2 à 3 minutes.
  • Réservez hors de la poêle.

3
Cuire les crevettes

  • Épongez les crevettes avec de l'essuie-tout.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la même poêle à feu moyen-vif et cuire les crevettes avec l'ail 3 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient rosées.
  • Mettez la mayonnaise, les épices coréennes et le reste de mangue dans un bol profond. Mixez à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance lisse. 
  • Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses et déposez-y les autres ingrédients préparés.
  • Garnissez des cacahuètes et de la noix de coco grillées.
  • Accompagnez des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

3129

kJ

Energie (kJ)

748

kcal

Energie (kcal)

32.1

g

Vetten

6.9

g

waarvan verzadigd

89.4

g

Koolhydraten

21.3

g

waarvan suikers

6.8

g

Vezels

23.9

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

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