Falafel met zhoug en witte kaas

Falafel met zhoug en witte kaas

met gebakken groenten, krieltjes en peterselie

40 min
Moeilijkheid: 2/3

.

Allergens

Tags

Ingrediënten

Preparation

1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan.
  • Halveer de krieltjes en kook 5 minuten voor. Giet daarna af en houd apart.
  • Snijd de ui in kwarten en snijd de paprika in dunne reepjes.
  • Snijd de aubergine en de courgette in dunne halve maantjes. Pers de knoflook of snijd fijn.

Weetje: De courgette in dit recept bevat vitamine C – deze voedingsstof zorgt onder andere voor een goede weerstand. 

2
Groenten bakken

  • Voeg de groenten, knoflook, krieltjes en 3/4 van de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan een grote kom. Besprenkel met olijfolie. 
  • Breng op smaak met peper en zout en schep goed om.
  • Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 25 - 30 minuten in de oven, of tot gaar. Schep halverwege om.
  • Snijd ondertussen de peterselie fijn.

3
Falafel bakken

  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de falafel 6 minuten.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de aangegeven hoeveelheid water voor de saus en de Midden-Oosterse kruidenmix.
  • Sprenkel de helft van de zhoug (let op: pittig! Gebruik naar smaak) over de groenten en schep goed om.

4
Serveren

  • Serveer alles op diepe borden.
  • Verkruimel de kaas erover en bestrooi met de peterselie.
  • Besprenkel met de mayonaise en de overige zhoug naar smaak.

Nutrition per serving

2860

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

34.1

g

Vetten

7.5

g

waarvan verzadigd

67.4

g

Koolhydraten

21.1

g

waarvan suikers

18.6

g

Vezels

19.4

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

Similar Recipes

Venkelcurry met koriander-yoghurtsaus

met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk

35 min 2/3
Extra groente Extra groente Veggie Veggie Volkoren Volkoren

Pangasiusfilet met zwarte-bonennoedels

met zoetzure komkommer, bosui en paprika

20 min 1/3
Caloriebewust Caloriebewust Eiwitrijk Eiwitrijk Extra groente Extra groente

Onze kipgehaktballetjes in champignonroomsaus

laat je (keer op keer!) opnieuw verrassen door onze favorieten

35 min 2/3

Onze kipgehaktballetjes in champignonroomsaus

laat je (keer op keer!) opnieuw verrassen door onze favorieten

35 min 2/3
Back to recipes