Falafel met zhoug en witte kaas
met gebakken groenten, krieltjes en peterselie
.
Allergens
Tags
Ingrediënten
Preparation
1
- Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan.
- Halveer de krieltjes en kook 5 minuten voor. Giet daarna af en houd apart.
- Snijd de ui in kwarten en snijd de paprika in dunne reepjes.
- Snijd de aubergine en de courgette in dunne halve maantjes. Pers de knoflook of snijd fijn.
Weetje: De courgette in dit recept bevat vitamine C – deze voedingsstof zorgt onder andere voor een goede weerstand.
2
- Voeg de groenten, knoflook, krieltjes en 3/4 van de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan een grote kom. Besprenkel met olijfolie.
- Breng op smaak met peper en zout en schep goed om.
- Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 25 - 30 minuten in de oven, of tot gaar. Schep halverwege om.
- Snijd ondertussen de peterselie fijn.
3
- Verhit een klein scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de falafel 6 minuten.
- Meng in een kleine kom de mayonaise met de aangegeven hoeveelheid water voor de saus en de Midden-Oosterse kruidenmix.
- Sprenkel de helft van de zhoug (let op: pittig! Gebruik naar smaak) over de groenten en schep goed om.
4
- Serveer alles op diepe borden.
- Verkruimel de kaas erover en bestrooi met de peterselie.
- Besprenkel met de mayonaise en de overige zhoug naar smaak.
Nutrition per serving
2860
kJ
Energie (kJ)
684
kcal
Energie (kcal)
34.1
g
Vetten
7.5
g
waarvan verzadigd
67.4
g
Koolhydraten
21.1
g
waarvan suikers
18.6
g
Vezels
19.4
g
Eiwitten
2.6
g
Zout
Similar Recipes
Venkelcurry met koriander-yoghurtsaus
met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk
35 min
2/3
Extra groente
Extra groente
Veggie
Veggie
Volkoren
Volkoren
Pangasiusfilet met zwarte-bonennoedels
met zoetzure komkommer, bosui en paprika
20 min
1/3
Caloriebewust
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eiwitrijk
Extra groente
Extra groente
Onze kipgehaktballetjes in champignonroomsaus
laat je (keer op keer!) opnieuw verrassen door onze favorieten
35 min
2/3
Onze kipgehaktballetjes in champignonroomsaus
laat je (keer op keer!) opnieuw verrassen door onze favorieten
35 min
2/3