Pangasiusfilet met zwarte-bonennoedels
met zoetzure komkommer, bosui en paprika
.
Allergens
Tags
Ingrediënten
Preparation
1
- Breng ruim water aan de kook in een pan voor de noedels en verkruimel het bouillonblokje erboven.
- Snijd de bosui in drie stukken. Snijd de paprika in blokjes.
- Snijd de wortel in dunne halve maantjes.
- Kook de noedels in 4 - 5 minuten beetgaar. Giet af en houd apart.
2
- Snijd de komkommer in halve maantjes en voeg toe aan een kom.
- Voeg de wittewijnazijn en de suiker toe. Breng op smaak met peper en zout.
- Meng goed en houd apart tot serveren. Schep af en toe om.
- Verhit een scheutje olijfolie in een wok of hapjespan op hoog vuur. Bak het witte gedeelte van de bosui, de paprika en de wortel 2 minuten.
3
- Meng in een kom de zwartebonenpasta, de zoete Aziatische saus, het water voor de saus, de gemberpuree, de honing en de overige bosui.
- Blus de groenten af met de saus, meng goed en bak nog 2 minuten.
- Verlaag het vuur en laat de saus 2 minuten inkoken.
4
- Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vis 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
- Serveer de noedels in kommen. Schep de groenten, de saus en de vis erbovenop.
- Serveer met de komkommer.
Nutrition per serving
2278
kJ
Energie (kJ)
544
kcal
Energie (kcal)
16.6
g
Vetten
6.2
g
waarvan verzadigd
65.8
g
Koolhydraten
20.9
g
waarvan suikers
9
g
Vezels
33.3
g
Eiwitten
3
g
Zout
Similar Recipes
Falafel met zhoug en witte kaas
met gebakken groenten, krieltjes en peterselie
40 min
2/3
Caloriebewust
Caloriebewust
Extra groente
Extra groente
Veggie
Veggie
Familie
Familie
Fibermaxxing
Fibermaxxing
Venkelcurry met koriander-yoghurtsaus
met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk
35 min
2/3
Extra groente
Extra groente
Veggie
Veggie
Volkoren
Volkoren
Onze kipgehaktballetjes in champignonroomsaus
laat je (keer op keer!) opnieuw verrassen door onze favorieten
35 min
2/3
Onze kipgehaktballetjes in champignonroomsaus
laat je (keer op keer!) opnieuw verrassen door onze favorieten
35 min
2/3