Pangasiusfilet met zwarte-bonennoedels

Pangasiusfilet met zwarte-bonennoedels

met zoetzure komkommer, bosui en paprika

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

.

Allergens

Tags

Ingrediënten

Preparation

1
Noedels koken

  • Breng ruim water aan de kook in een pan voor de noedels en verkruimel het bouillonblokje erboven.
  • Snijd de bosui in drie stukken. Snijd de paprika in blokjes.
  • Snijd de wortel in dunne halve maantjes.
  • Kook de noedels in 4 - 5 minuten beetgaar. Giet af en houd apart.

2
Komkommer voorbereiden

  • Snijd de komkommer in halve maantjes en voeg toe aan een kom.
  • Voeg de wittewijnazijn en de suiker toe. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng goed en houd apart tot serveren. Schep af en toe om.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een wok of hapjespan op hoog vuur. Bak het witte gedeelte van de bosui, de paprika en de wortel 2 minuten.

3
Saus maken

  • Meng in een kom de zwartebonenpasta, de zoete Aziatische saus, het water voor de saus, de gemberpuree, de honing en de overige bosui.
  • Blus de groenten af met de saus, meng goed en bak nog 2 minuten.
  • Verlaag het vuur en laat de saus 2 minuten inkoken.

4
Serveren

  • Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vis 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de noedels in kommen. Schep de groenten, de saus en de vis erbovenop.
  • Serveer met de komkommer.

Nutrition per serving

2278

kJ

Energie (kJ)

544

kcal

Energie (kcal)

16.6

g

Vetten

6.2

g

waarvan verzadigd

65.8

g

Koolhydraten

20.9

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

33.3

g

Eiwitten

3

g

Zout

Similar Recipes

Falafel met zhoug en witte kaas

met gebakken groenten, krieltjes en peterselie

40 min 2/3
Caloriebewust Caloriebewust Extra groente Extra groente Veggie Veggie Familie Familie Fibermaxxing Fibermaxxing

Venkelcurry met koriander-yoghurtsaus

met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk

35 min 2/3
Extra groente Extra groente Veggie Veggie Volkoren Volkoren

Onze kipgehaktballetjes in champignonroomsaus

laat je (keer op keer!) opnieuw verrassen door onze favorieten

35 min 2/3

Onze kipgehaktballetjes in champignonroomsaus

laat je (keer op keer!) opnieuw verrassen door onze favorieten

35 min 2/3
Back to recipes