Chana masala: curry de garbanzos con salmón y calabaza

Chana masala: curry de garbanzos con salmón y calabaza

con coliflor y queso al cilantro

15 min
Dificultad: 1/3
India

Curry suave, curry rojo, curry verde, curry massaman, curry con fideos, curry con leche de coco, curry que perfuma toda la casa… podríamos seguir como Bubba con sus gambas, pero lo esencial es que entre tantos hemos elegido uno lleno de sabor y, además, con menos de 650 calorías.

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Utensils

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Ingredientes

Preparation

1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • En una bandeja de horno con papel de horno, coloca la calabaza a dados y los floretes de coliflor. Agrega un chorrito de aceite, salpimienta y remueve.
  • Hornea a media altura 20-25 min, hasta que los vegetales estén dorados y tiernos. Remueve a mitad de cocción.

2
Garbanzos al fuego

  • Pela y ralla el ajo.
  • Ralla el jengibre.
  • Escurre los garbanzos.
  • En una olla, agrega un chorrito de aceite, el ajo y el jengibre. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Agrega los garbanzos y rehoga 1 min más, mientras remueves.

3
Da vida al curry

  • En la olla, añade el curry en polvo y la leche de coco y cocina 5-6 min, hasta que espese ligeramente. Salpimienta al gusto.
  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el salmón, salpimienta y cocina 2 min por lado, hasta que quede bien cocinado en el interior.
  • Mientras tanto, deshoja y pica finamente el cilantro.
  • En un bol, mezcla el queso crema, el cilantro picado, sal y pimienta.

4
¡A la mesa!

  • Sirve la calabaza y la coliflor asadas en la base de los platos y cubre con el curry de garbanzos.
  • Sirve el salmón sobre el curry.
  • Decora el plato con queso al cilantro.

Nutrition per serving

2936

kJ

Valor energético (kJ)

702

kcal

Valor energético (kcal)

49.1

g

Grasas

20.5

g

de las cuales saturadas

36.6

g

Carbohidratos

7.6

g

de los cuales azúcares

18.2

g

Fibra

36.5

g

Proteínas

1.29

mg

Sodio

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