Curry suave de setas portobello, zanahoria y langostinos
con anacardos y arroz con toque cítrico
¿Quieres un curry intenso pero no quieres romper tu dieta? Con esta receta, ¡no tienes por qué! Este curry de setas portobello y zanahoria, que completamos con ajo tierno, lima fresca y anacardos picados, tiene menos de 650 calorías y un gran sabor. Lo servimos sobre arroz para que sea más completa sin comprometer las calorías.
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Utensils
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Ingredientes
Preparation
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!
- Llena un cazo con el agua, añade el arroz y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
- Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
- Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.
- Corta el pimiento en tiras finas.
- Corta el ajo tierno en rodajas finas, separa la parte blanca de la verde.
- Pela y ralla el ajo.
- Ralla la piel de la mitad de la lima. Luego, corta la lima en gajos.
- Pela la zanahoria. En cortes diagonales, divide la zanahoria en trozos de 1-2 cm.
- Limpia los portobellos con un paño húmedo y retira el extremo del pie. Luego, córtalos en cuartos.
- Seca los langostinos. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega los langostinos, salpimienta y cocina 1-2 min, moviendo ocasionalmente, hasta que se doren.
- Cuando estén listos, retira y reserva.
- En la sartén, agrega un chorrito de aceite, el ajo y la parte blanca del ajo tierno. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
- Agrega la zanahoria, el pimiento y los portobellos, salpimienta y saltea a fuego medio-alto 3-4 min, removiendo.
- Añade la pasta de curry Rogan Josh y la leche de coco y cocina a fuego medio-bajo 5-6 min, removiendo, hasta que las verduras se ablanden.
- Cuando el curry esté listo, añade los langostinos y exprime zumo de lima al gusto.
- Prueba y rectifica de sal y pimienta.
- En el cazo del arroz, agrega ralladura de lima al gusto y remueve.
- Pica los anacardos.
- Sirve el arroz con lima en platos y cubre con el curry de setas y langostinos.
- Añade encima la parte verde del ajo tierno y los anacardos.
- Agrega al plato un gajo de lima para exprimir su zumo al gusto.
Nutrition per serving
2711
kJ
Valor energético (kJ)
648
kcal
Valor energético (kcal)
27.6
g
Grasas
15.5
g
de las cuales saturadas
86.4
g
Carbohidratos
13.1
g
de los cuales azúcares
9.2
g
Fibra
25
g
Proteínas
2.12
mg
Sodio
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