Merluza con costra crujiente de panko y dukkah
con berenjena, cebolla, boniato y patata asados
¿Has oído hablar de la dukkah? Es una mezcla aromática de frutos secos y especias nacida en Egipto, pensada para mojar pan en aceite y rebozarlo después. Hoy viaja por cocinas de Oriente Medio y mesas modernas, aportando crujiente, perfume y carácter a verduras, carnes o yogures.
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Ingredientes
Preparation
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!
- Precalienta el horno a 220ºC.
- Retira el tallo de la berenjena y córtala en dados de 1-2 cm.
- Pela la cebolla y córtala en tiras de 2 cm.
- Corta el boniato y la patata en gajos de 1-2 cm de grosor.
- Extiende los vegetales en una bandeja de horno con papel de horno y adereza con el orégano, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
- Remueve y hornea a media altura 15 min.
- En un bol pequeño, mezcla el panko, el dukkah, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
- Seca la merluza y adereza con un chorrito de aceite, sal y pimienta.
- Cubre la superficie de la merluza con la mezcla de panko y dukkah, presionando ligeramente para que el panko se adhiera.
- Cuando los vegetales se hayan horneado 15 min, remueve.
- Añade los tomates cherry y la merluza, con la piel hacia abajo, sobre los vegetales.
RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.
- Hornea a media altura 15-18 min más o hasta que los vegetales estén dorados y tiernos y la merluza quede bien cocinada.
- Cuando estén listos, sirve los vegetales en la base de los platos.
- Coloca la merluza con costra de panko y dukkah encima.
Nutrition per serving
2283
kJ
Valor energético (kJ)
546
kcal
Valor energético (kcal)
27
g
Grasas
4.3
g
de las cuales saturadas
67.8
g
Carbohidratos
14.9
g
de los cuales azúcares
8.5
g
Fibra
28.4
g
Proteínas
1.38
mg
Sodio
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